건강별 건강즙(도라지배즙, 양파즙, 마늘즙, 양배추즙) 추천 및 만드는법
내몸에 좋다고 하면 뭐든지 먹고싶은 나이가 된듭합니다.
요즘에는 이런저런 건강보조식품도 많고
방송에서는 매일같이 몸에 좋은 무언가를 알려주고
보고있으면 먹어야 되는거 아닌지 하는 마음이 드는데요..
건강상태나, 건강고민에 따른 어떤 건강즙을 먹어야 하는지
잘못먹으면 오히려 독이된다고 알려져 있는데 건강즙 알아보겠습니다.
[건강즙 추천 건강즙 만드는법 배즙, 양파즙, 포도즙, 호박즙, 양배추즙, 마늘즙 추천]
1. 기침등 기관지질환에 좋은 도라지배즙
도라지청과 더블어 도라지배즙은 폐에 약효를 나타내어 폐에 윤기를 주고
가래를 삭혀주는 효능이 있다고 합니다.
평소 기침, 가래가 있거나 담배를 피우는 사람에게 적합하다고 합니다.
- 도라지배즙 만드는법
[재료] 배 2개, 도라지 4개, 대추 20알, 생강 2톨, 물 3컵
[도라지배즙 만드는 법]
# 배는 베이킹소다를 뿌려 껍질을 깨끗이 씻어주거나 5분정도 살짝 담궈주고
6등분하여 가운데 씨 부분을 제거합니다.
# 도라지는 소금으로 문질러 씻어 4cm정도 길이로 썰고 대추는 솔로 가볍게 문질러 씻어주고,
생강의 껍질에 있는 흙을 씻어낸 다음 베이킹소다로 한 번 더 씻어주고 도톰하게 잘라줍니다.
# 전기압력솥에 배, 도라지, 대추, 생강, 물을 넣고 만능찜 기능으로 가열한 다음
보온으로 1시간 정도 더 두어 약성이 나오도록 기다려 주고
체나 면포에 걸러 완성한다.
2. 어른신들 고혈압에 좋은 양파즙
황화아릴, 해미셀룰로오스, 무기질, 비타민 등을 함유하며 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고
혈관 탄력성을 증가시켜 준다고 합니다.
양파즙 만드는법은 다려주기만 하면된다고 하네요 그리고 양파껍질하고 뿌리부분까지
깨끗이 씻어서 넣어야 한다고 알려져 있습니다.
3. 혈당, 당뇨병에 좋은 마즙
칼륨 등의 성분이 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절한다고 합니다.
[당뇨 예방에 좋은 마즙 만드는법]
[재료] 마 200g, 배 200g
[만드는 법]
#. 마의 흙을 씻은 뒤 필러나 칼로 껍질을 벗깁니다.
# 배의 껍질을 베이킹소다로 문질러 씻은뒤 물로 헹군 다음 4등분하여 씨를 제거하고
# 믹서에 마와 배를 갈아주면 끝인데요 즙이라고 하기는 좀 그렇네요
4. 기력저하, 항암에 좋은 마늘즙
강력한 항균, 항암 작용을 해서 암세포가 늘어나는 것을 막고 암 예방에 도움을 준다는
연구 결과가 많이 나와있구요~
요즘은 흑마늘 액기스가 정력에 좋다고해서 많이들 드시죠 ㅋㅋ
[기력과 항암에 좋은 마늘즙 만드는법]
[재료] 마늘 300g, 배 300g
[만드는 법]
# 마늘은 찜기에 올려 20분 쪄준 뒤
# 배는 위에서 말한것처럼 베이킹소다로 껍질째 씻어 가운데 씨를 제거하고
# 믹서에 우선 배를 넣고 간 다음 찐 마늘을 넣어 갈아주면 마늘즙이 됩니다.
5. 위보호와 위장병에 좋은 양배추즙, 브로콜리즙
양배추는 비타민K, 비타민U가 많아 위염, 위궤양 치료에 좋고,
브로콜리 역시 위장을 보호하는 비타민U, 항산화 물질이 풍부하다고 합니다.
브로콜리는 요즘 브로콜리에 들어있는 브로리코 성분이 NK면역세포 활성화하여
면역에 좋다고 인기를 끌고 있기도 한데...
ㅠㅠ 맛이나 먹기에는 별로인듯합니다.
[건강즙 추천 건강즙 만드는법 배즙, 양파즙, 포도즙, 호박즙, 양배추즙, 마늘즙 추천]
건강즙이 독이 되는 경우
첫번째 고농축인 여러가지 건강즙 2~3가지 이상 한꺼번에 섭취할때
두번째 식사대용으로 건강즙을 마시는경우 영양부족으로 문제가 생길수도 있다네요
세번째 건강즙을 물대신에 수시로 마시는 경우 간에 무리가 간다네요
만성질환이 있는 사람이 피해야 하는 건강즙
첫번째 당뇨질환이 있는분은 포도즙, 배즙 주의해야 합니다.
두번째 심혈관계 질환이 있는분은 마늘즙, 양파즙을 주의
세번째 신장이 안좋거나 만성콩팥질환이 있으면 배즙, 사과즙, 양파즙 주의
네번째 간질환이 있으면 칡즙을 주의하라고 합니다.
지금까지 각종 건강상태, 몸상태에 따라 추천하는 건강즙과 간단히 만드는법
건강즙이 독이되는경우와 피해야 하는 경우를 알아봤는데요..
기본적으로 가장 우선시 되야하는것은 운동이라고 생각하고, 몸에 좋다고해서
먹기는하는 즙으로 먹는것보다 자연상태 그대로 섭취하는게 최고가 아닐까
생각해봅니다.
[건강즙 추천 질환에따른 건강즙 주의 피해야하는경우 양파즙, 마늘즙, 배즙, 도라지배즙]