<라마즈분만법>남편과 함꼐하는 라마즈 분만법에 대해
자연분만법중 오늘은 라마즈분만법에 대해 포스팅해 보려고 합니다. 천사같은 아기를
만나기 위한 마지막 관문인 분만 소프롤로지,수중, 르바이에, 그네, 가족분만법 종류도
많지만 자신과 아기에게 좋은 분만법을 선택하는것도 중요하다고 생각하기에 남편과
함께 할수 있는 분만 라마즈분만법에 대해 이야기해 보겠습니다.
라마즈분만법이란 라마즈분만법에대해 출산분만 종류 라마즈 분만법
1.라마즈분만법이란?
라마즈 분만법이란 러시아 의사들에 의해 고안되었으며 보통 임신 8개월 정도에 많이 시작하며
연상법, 이완법, 호흡법을 통해 출산의 고통을 줄이고 남편을 출산과정에 적극적으로 참여시켜
부모의 역할을 함께 나누도록 하기 위한 목적으로 라마즈분만법은 출산 당시에 갑자기 하기는
어려우므로 임신 기간 중에 부부가 충분히 연습이 필요한 분만법이라고 합니다.
2.라마즈분만법 - 연상법 - 기분이 좋아지는 상상하기
라마즈분만법 연상법은 기분 좋은 상황을 머리 속에 상상하여 체내에서 엔돌핀의 분비를 증가시켜서 진통을 감소시키는 것입니다. 평화로운 마음과 행복한 기분을 끌어낼 수 있다면 어떠한 장면을 연상하셔도 무방하며, 라마즈분만법은 진통이 없는 상태에서는 쉽지만 진통이 오기 시작하면 연상도 힘들어지기 때문에 라마즈 분만법의 가장 큰 비결인 **충분한 연습**을 통해 훈련을 해야 하며, 연상법을 연습할 때는 가장 편안한 자세로 남편과 같이 하는게 좋다고 합니다.
3.라마즈분만법 - 이완법 - 몸에 긴장을 푸세요!
라마즈분만법 이완법은 진통이 시작되면 배만 아픈 것이 아니라, 그 통증 때문에 온몸이 경직되어 경직된 근육에서 젖산이 쌓여 더욱 피로해지며, 머리끝부터 발끝까지 온몸의 힘을 빼기 위해서는 몸의 관절부위, 즉 손목, 발목, 팔꿈치, 어깨관절, 무릎관절, 엉덩이관절, 목관절 등에서부터 몸의 모든 부위의 힘을 빼는게 중요하기에 이완, 긴장을 반복 연습해서 이완의 상태를 확실히 몸에 익혀두어 힘을 빼는 일은 힘을 주는 일보다 더 어렵기 때문에 적절하게 힘을 빼는 효과를 얻으려면 꾸준히 연습이 중요합니다. 연습시기는 임신 32~34주부터는 계속 연습하여 몸의 이완이 마음먹은 대로 숙련된 후에 출산을 맞아야 연습한것을 실제 산통이 왔을때 적용할수 있다고 하니 이완법 연습도 꾸준히 해야 됩니다.
4.라마즈분만법 - 호흡법 - 산소공급을 충분히 해주자.
라마즈 분만법에서 중요 내용은 호흡법으로 호흡법은 흉식호흡으로 시작해서 분만이 진행됨에 따라서 호흡법도 다양해지며, 호흡법은 이완법,연상법보다 출산시에 실제로 하기는 훨씬 어려우므로 가장 많은 연습이 필요하며 라마즈 호흡법은 산소를 체내에 충분히 공급함으로써 근육 및 체내조직의 이완을 돕고 또 태아에게도 산소공급을 원활히 해주며, 통증의 템포와 리듬에 맞추어 호흡을 함으로써 진통에만 집중하던 관심을 호흡쪽으로 분산시켜 통증을 감소시키는 효과가 있습니다.
1) 라마즈분만법 준비기 호흡
준비시기로는 자궁경부가 0-3cm정도 열려 있고, 30-40초 정도 수축이 지속되며 자궁수축은 5-10분 간격으로 올때 흉식 호흡을 하며 처음에는 심호흡으로 코로 3초간 들이 마신 후 다시 3초간 내쉬며 심호흡으로 마무리 하는 호흡입니다.
2) 라마즈분만법 진행기
진행기는 자궁경부가 4-7cm정도 열리는 시기로 1-3분 간격으로 1분 동안 자궁수축이 진행되는데 준비기보다 빠른 흉식 호흡을 하는데 진통의 시작과 말기에는 준비기와 같은 호흡을 하다가 진통이 세어지면 점차 빨리 호흡을 해서 호흡수는 평상시 호흡수의 1.5배로 합니다.
3) 라마즈분만법 극기 호흡
산모의 경관이 8cm정도 열렸을 때로 수축이 시작될 때 크게 심호흡을 하는데, 짧게 4번 하,하, 하, 하 들어 마시고 다섯 번째 '후~'하고 길게 내쉬는 극기 호흡!!
4) 라마즈분만법 힘주기
경관이 10cm으로 완전히 열린 후로 진통이 올 때 길게 두 번 들어 마시고 대변 보듯이 힘을 주는데 힘을 줄 때는 숨을 멈추고 중간에 빨리 숨을 들여 마시고 수축이 없어질 때까지 길게 힘을 주는데 힘주기는 태아 머리가 1/3가량 나올 때까지 지속합니다.
5) 라마즈분만법 힘빼기 호흡
아기의 머리가 1/3이상 나오면 힘을 주면 안됩니다. 전신에 힘을 빼고 '하,하,하….'하면서 입을 벌리고 크게 숨을 내쉬는 힘빼기 호흡
결론적으로 라마즈 분만법은 통증이 시작되면 생각이 없이지고 통증 때문에 신경이 날카로워져 연습이 없다면 힘들기에 남편의 도움과 미리 연습을 얼마나 해서 익숙해 지느냐가 성공적인 라마즈분만법이라 봅니다. 모든 산모분들 꼭! 건강한 아기를 만나세요^^