[임산부 다리 경련]임신중 다리에 쥐날때는? 응급조치는 어떻게!

[임산부 다리 경련]임신중 다리에 쥐날때

임신을 한 임산부는 다리에 쥐가 자주 난다고 합니다. 임산부 다리 경련의 원인은 허리에

부담이 가해지면서 다리로 가는 신경을 자극하는 원인과 늘어난 자궁과 몸무게 때문에

혈액순환이 잘 되지 않는게 임신중 다리 경련의 원인이라고 합니다.

정말 천사를 만나기위해 감수해야 될일이 너무도 많네요.

임신 다리 쥐날때 임산부 다리 경련 다리 쥐날때 응급조치

1.임신 다리 경련(쥐날때) 어떻게 해야 할까요

임산부 경련인 다리에 쥐가 나는 것은 일종의 근육경련입니다.

주로 장딴지나 발가락 등에 잘 생기는데 심한 통증이 동반되어 고통스럽고 잠을 자다가도

자주 깨게 됩니다. 경련이 났을 때 주위에 남편이나 다른 사람이 있으면 주물러 달라고 부탁하세요.

 경련이 일어난 후에는 근육이 매우 피로한 상태이기 때문에 잘 마사지하여 혈액순환을 좋게 하고

근육을 풀어주어야 합니다.

혼자 있을 때 다리에 경련이 일어났다면 다리를 쭉 펴고 발끝을 발등 쪽으로 끌어당겨 장딴지의

근육을 펴 주면 가라앉습니다. 하반신을 차갑게 하지 말고 따뜻한 물로 목욕을 하면서

다리를 주물러 줍니다

 

2.임신중 다리 경련 예방법은?

다리에 쥐가 나지 않게 하려면 과로를 피하고 평상시에 올바른 자세를 갖도록 노력하세요.

규칙적인 운동을 하고 오래 서 있는 일은 피해야 합니다.

잘 때 다리 밑에 쿠션 같은 것을 괴어 놓으면 좋습니다. 몸을 조이는 옷은 혈액순환을 방해하므로

되도록 헐렁하고 편한 옷을 입도록 하세요. 기름진 음식보다는 수분과 무기질이 풍부한 과일과

야채를 충분히 먹으면 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

칼슘부족으로 경련이 일어나는 경우도 있으므로 우유, 생선, 해초류나 콩, 발효식품 등 칼슘이

풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 임신부용 비타민도 꼭 챙겨 드시고 자기 전에는 다리

마사지로 근육의 피로를 풀어주는 것을 잊지 마세요.

 

3.임신중 다리에 쥐날때 응급조치 방법은?

다리에 쥐가 나면 우선 수축된 근육을 펴 주는 스트레칭을 합니다.

다리 뒤쪽에 경련이 났을 경우 다리를 곧게 펴서 발끝을 몸 쪽으로 잡아당기고,

앞 허벅지에 경련이 났다면 무릎을 굽혀 허벅지 근육을 펴 줍니다.

수축된 근육을 반대쪽으로 당겨 주는 것입니다. 전체적으로 부드럽게 충분히 마사지하며

근육을 이완시킵니다