당뇨 고혈압 낮추는 방법 썸네일형 리스트형 당뇨 고혈압 낮추는 방법으로 가장 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 보리와 현미로~ 건강식 열풍과 함께 우리 식탁에서 통곡물이 주목받고 있습니다. 요즘은 잡곡을 선호하고 있는데 쌀 : 잡곡 = 7 : 3비율이 가장 부담없이 식사할수 있는 방법인데요 오늘은 잡곡중에서도 우리와 가장 밀접했고 오래전부터 먹어왔던 보리와 현미를 알아보겠습니다. 보리는 곡물중 푸대접의 대명사였지만 식이섬유가 쌀의 50배, 밀의 7배 이상 함유되어 있어 비만, 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다. 그리고 현미 현미는 천연종합영양제로 항당뇨 식단의 기본으로 다이어트, 항산화 효과까지 있다고 알려져 있지만 입안에서 겉도는 까끌까끌한 식감 때문에 잡곡밥 외 다른 활용법을 몰라 많이 먹지는 않았죠.. 보리와 현미 서민적이면서도 친근한 두곡물에 대해 알아보겠습니다. 1. 보리와 현미 먹어야하는 이유.. 더보기 이전 1 다음
