[카페인] 매일 마시는 카페인 효능과 중독 체크리스트 궁금하다면

커피, 녹차, 홍차, 탄산음료 등 대부분의 기호식품에는 카페인이 들어있는데

하루에도 한 두잔씩 매일 마시는 커피와 물약, 감기약, 자양강장 드링크,

애들이 먹는 음료수나 이온음료, 초컬릿에도 카페인이 적지 않게 함유되어

있다는데~ 카페인이란? 무엇인지?

카페인은 각성효과와 기억력 증가 등 장점이 있는 반면, 다량섭취시 피부노화,

트러블, 골다공증, 불안, 신경과민 등 적지않은 부작용이 따른다고 하는데

우리 몸에 독일 될 수도, 약이 될 수도 있는 카페인의 효능과 부작용, 건강 섭취법등을

알아보려합니다.

 

1. 카페인이란? Caffeine?

알칼로이드의 하나로 쓴맛이 있는 무색의 고체로, 커피의 열매나 잎,

카카오와 차의 잎에 들어 있는데  흥분제ㆍ이뇨제ㆍ강심제 들어있고

많이 사용하면 중독 증세를 일으키는 화학물질로

식물에서 얻어지는 알칼로이드라는 화학물질의 일종이라 보시면됩니다.

전 세계적으로 가장 애용되는 정신활성물질로 각성효과로 기억력,

집중력을 일시적으로 높이거나 신진대사 원활하게 하며,  과잉섭취 시 두통, 불안,

초조, 메스꺼움 등 부작용이 있습니다. 

 

2. 카페인 함유 식품은 무엇이 있을까?

커피, 커피 우유, 홍차, 녹차, 콜라 등 탄산음료, 에너지드링크,

초콜릿, 초콜릿 제과, 아이스크림, 사탕, 껌, 자양강장제, 진통제, 감기약 등이 

카페인 함유 식품입니다.

 

3. 카페인의 효능, 효과 

-  각성효과가 있어서 뇌를 쌩쌩하게~ 뇌 기능을 활성화시킨다고 합니다.

- 신진대사를 원활하게하여 다이어트에 효과적이며,

- 식후나 술마시고 난뒤 커피를 먹는것처럼 숙취해소와 소화를 돕는다고 합니다.

 

4. 카페인 중독 체크리트스~ 카페인 중독 확인 방법

① 커피를 안 마시면 하루를 시작하기 어렵고, 일에 집중하기 힘들다.

② 커피를 안 마시면 우울하고 예민해진다.

③ 커피를 끊으면 피로, 졸음, 무력감 몰려온다.

④ 커피를 끊으면 어김없이 두통에 시달린다.

⑤ 커피를 끊으면 속 메스껍고, 근육통이 생긴다

이중에서 하나만 해당되도 카페인 중독이라고 하는데 과연 카페인 중독이

아닌 사람이 몇명이나 될지 궁금하네요

 

5. 카페인 과다 복용, 과다 섭취시 카페인 부작용

- 뇌신경계 - 불안, 불면, 신경과민

- 심혈관계 - 혈압·맥박수 증가, 부정맥 및 심근허혈증 악화

- 위장관계 - 위염, 위궤양, 역류성식도염, 설사, 과민성대장질환 악화

- 배뇨기관 - 빈뇨, 과민성방광증 악화 등이 있는데

카페인 과다 섭취로 인한 부작용중 빈뇨가 가장 많을듯 합니다.

 

6. 카페인 섭취 주의 사항

카페인 이런 분들은 먹지 마라고 하는

우선 커피 한 잔에도 가슴 두근두근한 사람, 그리고 본래 신경이 예민해서

잠을 푹 못 자는 사람, 만성피로 증후군에 시달리는 사람은 안 먹는게

좋다고 합니다.

커피와 같은 카페인은 부작용에 보이는것처럼  심장병약, 항혈전제, 

항 우울제, 정신질환 약물, 위염, 식도염, 역류질환 약, 천식약, 기침약,

관절염 약을 드시는분들도 주의해야 한다고 합니다.

아파서 약드시거나 어딘가 안좋다면 그냥 물드시는게 좋습니다.

카페인은 좋은 기능도 있지만 커피 못드시는분처럼 부작용도 있으니

카페인이 필요하다면 녹차, 홍차처럼 커피가 아닌 다른것도 찾아보시는게

방법일듯합니다.