물 많이 마시면 좋은점과 안좋은점은 무엇일까? 언제 마시면 좋을까? 매일 마시는 물에 대해~

물! 많이 마시는게 좋다고만 알고있는데~ 언제 얼마나 마시는게 좋을까요?

하루 2L 정도 마시는게 기준이라고는 들었는데~~

얼마전 체지방이 측정되는 체중계를 구입하고 체성분을 보았는데

운동이 부족해 근육량은 적당하나 지방은 많은편~

그리고 체수분이 낮음으로 나와서 어! 이상하다고 생각해 물을 얼마나

마셔야 하는지 궁금해져 알아보았습니다.

물많이 마시면 좋은점, 안좋은점은 무엇이 있을까요?

 

1. 물을 적게 마셔 부족하면?

물이 부족하면 인체 노화가 빨라지고 신진대사에 영향을 미친다고 합니다.

또 만성피로와 스트레스 증가 등의 원인이 되기도 한다고 합니다.

 

2. 우리몸에서 물의 역활 

영양소 소화, 흡수

몸 속 노폐물 배출

위장 운동 도움

체온 조절 및 유지 등의 기능이 있다고 합니다.

 

3. 우리몸에서 물이 부족한 신호는 

하루 평균 물을 3컵 이하로 마신다

소변색이 진하고 화장실 가는 횟수가 적다

피부가 푸석푸석하거나 가렵다

피로감과 두통이 잦다

매일 아침 변비로 고생한다면 물이 부족하다는 신호라고 합니다.

 

4. 물! 언제 어떻게 마시는게 좋을까요?

 

식사 전ㆍ후 언제 마시는게 좋을까요? 

식사 전후 물을 바로 마시는 것은 소화에 도움이 되지 않고 위에 부담을 준다고

합니다. 식사때 국을 많이 섭취하는 우리나라의 식습관이 맵고, 짜게 먹는것보다

위건강에 않좋다는 의사분들도 계시죠~~

 

운동 전ㆍ후 언제 마시면 좋을까?

운동 전후 물을 많이 마시는게 좋다고 합니다. 하지만 런닝을 하시는 분들은

물을 많이 마신뒤 뛰시면 소화력저하와 위가 늘어난다고 합니다.

이러한 이유로 식사후 바로 뛰는걸 주의하라는 이유와 같습니다.

 

물은 공복에 마시는 게 좋을까요?

공복에 마시는 물이 좋다고 합니다. 특히 아침에 일어나 마시는물은 우리몸의

신진대사를 깨워주는 역활을 한다고 합니다.

 

따뜻한 물 차가운 물 어떤물은 마시는게 좋을까요?

ㅋㅋ 정답은 적정 온도의 미지근한 물! 내 체온에 맞게 먹는게 좋다고 하네요

이러한 이유 ㅋㅋ 오늘 많이 쓰네요!

이러한 이유로 모든 입으로 들어가는것은 내 체온과 비슷한 온도로 

먹는게 위와 면역체계에 좋다고 주장하시는분들이 많이 있습니다.

 

5. 물을 많이 마시면 좋은 질환, 주의해야할 질환!

물을 많이 마시면 좋은 질환으로는 호흡기 질환, 고혈압ㆍ고지혈증ㆍ협심증

합병증이 없는 당뇨 환자, 염증성 비뇨기질환을 앓고있는분들은 좋다고 합니다.

반대로 물을 주의해서 마셔야 할 질환은 

갑상선 기능 저하증, 심장질환, 간경화, 신부전증 등의 주의해서 물을 마셔야하는

질환이라고 하는데 이유는 찾아봐도 알려주지 않네요 ㅋㅋ

 

마지막으로 물 하루에 얼마나 마셔야 하는지는 

권장량은 1.5~2L라고 하는데 물 권장량, 섭취량을 구하는 식은 

하루 물 권장량 섭취량 : (키 + 몸무게) / 100 이라고 하는데

이방식으로는 일반성인(남성)은 2L이상 마셔야 한다고 보여지네요

좋은 물을 먹기위해서 미네랄이 풍부한 비싼 물을 드시는분이 많은데

마시는물로만 하루에 필요한 미네랄을 채우려는 24L이상 마셔야 한다네요..

결론은 미네랄을 위해 비싼물을 마실필요는 없다는 겁니다.

지금까지 건강을 위한 물~ 에 대해 알아보았습니다.