좋은 탄수화물? 나쁜 탄수화물? 탄수화물 중독 자가진단

[탄수화물 안먹으면 탄수화물 음식 탄수화물 끊기 탄수화물 부족 탄수화물 중독]

탄수화물~~ 밥이죠~~ 예전에는 밥이 보약이라고 밥만 열심히

챙겨먹었는데 요즘은 "저탄고지" 탄수화물은 적게 고지방식은 많이~ 하며

당뇨, 지방간, 비만등 모든 나쁜걸 탄수화물 탓만 하는데 

어떤게 좋은 탄수화물이고 뭐가 나쁜 탄수화물인지 알아보겠습니다.

~~ 좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물, 탄수화물 중독 자가진단~~~

탄수화물 중독 자가진단 항목을 알아보겠습니다.

1	아침 먹은 날 오히려 배고프다.
2	단맛 나는 후식을 즐긴다.
3	스트레스를 받으면 먹고 싶다.
4	식사 후 졸립고 나른하다.
5	주3회 이상 밀가루 음식을 먹는다
6	잡곡밥보다는 흰 쌀밥이 좋다.
7	작은 일에도 짜증이 난다.
8	가족 중에 비만인 사람이 있다.
9	습관적으로 야식을 먹는다.
10	배불리 먹어도 금방 배고프다

이중에 8개 이상이면 : 중독

5~7개는 : 중독위험

아마도 대부분의 사람들이 "중독위험" 단계가 아닐까요? 내만 그러나 ㅋㅋ

내몸에 독이 되는 나쁜 탄수화물

- 정제된 밀가루로 만들거나 인스턴트류의 면요리나 빵류

- 단순당 탄수화물

- 나도 모르게 먹는 탄수화물 이라고 합니다.

나쁜 탄수화물 줄이는 방법

- 조금씩 자주 먹고, 물을 많이 마시기

- 신맛을 이용하여 탄수화물 섭취 줄이기

내몸에 좋은 탄수화물

- 통곡물로 표현하는 현미, 귀리, 통밀 등 도정을 하지않는 껍질과

  씨눈이 남아있는 곡물의 탄수화물

- 복합당의 탄수화물~ 쌀은 복합당의 탄수화물이라고 합니다.

- 야채, 채소류등에 포함되어 있는 극소량의 탄수화물

탄수화물 중독이 일으키는 병이나 질환은

– 만병의 근원 단단한 복부비만 내장지방

– 기름진 피 떠도는 덩어리 고지혈증

– 망가지는 혈관, 혈당을 급하게 올리고 내리는 당뇨

– 과도한 지방, 간속에 지방이낀 지방간이 있습니다.

나쁜 탄수화물을 줄여 좋은 탄수화물을 먹는습관을 기르는게

쉽지는 않을듯합니다. 솔직히 맛~이~ 별로~~

좋은 탄수화물을 먹기위해서 정제되지 않은 통째로 먹고, 제6의 영양소로

불리는 식이섬유도 흡수하고 뜨거운밥보다 찬밥을 먹어 흡수가

덜되게 하는게 방법이라고 합니다.

무엇이든 적당히 먹는게 답인듯 합니다.