[콜레스테롤 cholesterol] 콜레스테롤이란 무엇이고 종류와 기능은^^

[콜레스테롤(cholesterol)이란? 종류, 기능 LDL이란 HDL이란 관리법]

우리나라에서 만성질환 중 고지혈증, 당뇨병, 고혈압이 늘어나고 있는데요

중년이 넘어가면 당연히 하나씩은 안좋을수도 있지만 그래도

관리가 필요하겠죠

일본에서 약이 오히려 건강을 망친다고 약먹는걸 반대하는 의사도

고지혈증은 운동이 안되면 약으로 관리가 필요하다고 했는데

꼭 관리하는게 개인적으로 좋다고 생각합니다.

그러면 콜레스테롤에 대해 아주 간단히 요약해서 적어보겠습니다.

 

1. 콜레스테롤(cholesterol)이란?

  지방 성분의 일종으로 생명 유지를 위해 꼭 필요한 성분이지만

   콜레스테롤이 정상 수치보다 높을 시 동맥 경화 유발한다고 합니다.

   과다한 지방성분이라고 보시면 됩니다.

 

2. 콜레스테롤의 종류와 기능

- 총콜레스테롤이란?

총콜레스테롤이 높을 시 혈액순환이 느려지고

혈관 미세 손상 부위에 콜레스테롤이 침착돼 동맥경화 유발합니다.

 

- LDL 콜레스테롤이란?

간에서 다른 세포로 콜레스테롤을 운반해 혈관 벽에 기름이 쌓이게

하는 LDL 콜레스테롤 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르죠

 

- HDL 콜레스테롤이란?

포화지방이 LDL 콜레스테롤로 변하는 것은 막아주는 역할을 하는

좋은 콜레스테롤이라고 합니다.

 

3. HDL 콜레스테롤 높으면 무조건 좋은것일까?

 좋은 콜레스테롤(HDL)이 지나치게 높으면 콜레스테롤 본래의 기능 상실해

 오히려 혈관에는 독이 된다고 합니다.

  좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 과도하게 높으면 바이러스와 박테리아 감염이

  증가한다는 연구결과도 있습니다.

 

4. 콜레스테롤 관리방법~ 관리법

- LDL 나쁜 콜레스테롤이 높다면 식이섬유가 많은 음식을 드시는게 좋습니다.

  결론은 입에 부드러운음식보다 거친음식~ 밀가루보다는 통곡물이나 잡곡이죠

-  중성지방 수치가 높은게 보통이니 밥, 면, 술을 줄여야 합니다.

   육류의 고기보다 과도한 탄수화물이 중성지방을 높힌다고 합니다.

-  HDL 좋은 콜레스테롤이 낮다면 단백질을 챙겨드시고 운동을 추천합니다.

- 마지막으로 적정 체중관리로 혈당, 혈압을 관리하시면 콜레스테롤 수치가

  정상으로 돌아온다고 합니다. 하지만 몸무게 처럼 쉽게 변하지 않고 아주

  오랜시간이 필요하다고도합니다.

5. 좋은 콜레스테롤 높이는 방법과 콜레스테롤 낮추는 식품

- 좋은 콜레스테롤 높이는 방법

   금연, 금주~ 오메가3등 좋은 기름 먹기, 규칙적인 운동

- 콜레스테롤 낮추는 식품

   오메가3, 식이섬유가 풍부한 음식 먹기

 

마지막으로 콜레스테롤 약 복용하시는분은 간수치가 올라가는 경우가

있어서 복용시에는 1달뒤에 간검사를 하는게 좋다고 하니 참고하세요

그리고 역시나 모든 건강이상시에는 잘먹고, 잘자고, 특히 운동 열심히 하는게

가장 좋은 방법인듯 합니다.